co zjeść

[...] / 95 biodra: 98 / 96 udo: 55 / 55,5 łydka: 33 / 34 biceps: 26 / 27 4 posiłek zamień z 5, chyba że po hiit ciężko się je to ok No właśnie po hiit to nawet tego nie mogłam zjeść... ale wcisnęłam na musa HIIT zrobiłam dokładnie tak samo jak przedwczoraj, chociaż wydawało mi się że było mi ciężej, zwłaszcza czworogłowy uda dawał o sobie znać. [...]

W 100000% zgadzam sie z UNKNOVVN};-) Mialam takie napady przez dlugi okres czasu...potrafilam zjesc normalny posilek (wtedy tak uwazalam) i za chwile rzucalam sie na wszystko slodkie co mialam pod reka!!! Jadlam i jadlam...u mnie to tez byla choroba... od momentu jak zaczelam jesc wg zalecen lejdis (lipiec 2012) w ogole nie mam ochoty na slodkie!! [...]

[...] że lepiej nie podchodzić wtedy. Taką sytuację miałem nawet dziś bo wstałem zjadłem śniadanie 6 białek+2 żółtka i niby ok, pózniej coś tam robiłem i czułem że coś powinienem zjeść ale nie miałem czasu no i mnie złapała jak zwykle taka nerwówka i musiałem szybko coś zjeść, mam wtedy chyba spadki cukru i zawsze je miałem nawet 20 lat temu. Co do [...]

[...] jak najbardziej. Ja np wkałdam najpierw mleko do mikrofali na 900 i nastawiam na 2 minutki. Wyciągam, wsypuje płatki i po kilku minutach mam nasiąknięte i można spokojnie zjeść. Nie dosypuje już nic bo same płatki mi bardzo smakują. Jak ci tak nie smakuje to spróbuj sobie zjeść ryż niesoląc wody to dopiero g....... ;-)))). Aha i jeszcze jedno, [...]

[...] co się, co się stało?" Dać śrubokręt Volferine Pozostawie to lepiej bez komentarza Dee-Jay No to w jaki sposób z tych 10 będzie wybrany zwycięzca? Spoko biore sobie Twoje uwagi do serca i będę kobinował A tak wogóle to Eclipse chyba nieźle zapił Elo ide dokończyć nauke, wykąpać dupe i zjeść ostatni posiłek twaróg i oliwe i spać.

[...] pory oprócz zapisywania emocji, któe mi towarzyszą miałam także wybrać się do restauracji i zamówić coś co będzie zgodne z tym jak teraz jem, ale bez wyrzutów, że nie mogę zjeść czegoś innego. Dzisiaj np. zaliczyłam rundkę po supermarkecie po alejkach, które raczej większość redukujących stara się unikać :) taka terapia konfrontacji :) podnosi [...]

Rozumiem. Myślałem nad dorzuceniem enana w celu duzej masy lub propka, ale doszedłem do wniosku, ze na następny cykl skozystam z propa + wina lub enana + mety (zalezy czy będzie to w zimie czy raczej wcesniej) :) Jeszcze jedno pytanko czy jest dopuszczalny trening taki jakby intuicyjny? np co trening lekka modernizacja. Czasem dorzucę jakies [...]

Drodzy użytkownicy :) Jutro mam pierwszy " Oszukany posiłek " co byście polecali zjeść ? I w jakich ilościach ? ;> To co lubisz. Przecież na tym to polega. Poczytaj na ten temat.

kurde tak sie zastanawiam co dać do diety na 3500kcal ektomorfikowi-mezomorfikowi.Chłop chce mase zrobić ,wazy 70kg ma fajną rzezbe nawet(w sumie nie wiem jak to zrobił na 70kg to powinien jak patyk wygladac). codziennie pracuje,nie wiem czym to nabic? Cieżko mi diete na 3000k ulozyc a co dopiero 3500, taka zeby była realna do zjedzenia.Nie znam [...]

kurde tak sie zastanawiam co dać do diety na 3500kcal ektomorfikowi-mezomorfikowi.Chłop chce mase zrobić ,wazy 70kg ma fajną rzezbe nawet(w sumie nie wiem jak to zrobił na 70kg to powinien jak patyk wygladac). codziennie pracuje,nie wiem czym to nabic? Cieżko mi diete na 3000k ulozyc a co dopiero 3500, taka zeby była realna do zjedzenia.Nie znam [...]

[...] jak ci się nie nudzą, ważne by bilans się zgadzał i by dostarczono potrzebnych witamin i minerałów w ciągu dnia. To co zjesz na kolację to już twoja inwencja twórcza, możesz zjeść gotowane warzywa, ryż itp. (tak jak wyżej, ważne by zgadzał się całodniowy bilans makroskładników, itp.). Co do mikrofali, czytałem gdzieś że można spokojnie jeść [...]

[...] przez co moje spalanie kalorii wychodziło ponad 3500kcal .. Trzymam dietę ale ona jest na poziomie 2300kcal więc i tak sporo mniej niż spalone kcal.. Teraz szykuje mi się 4 dniowy maraton przez co znowu waga poleci ok.3-5kg jak ostatnim razem ... Czy mogę dodać jakiś posiłek ekstra? Np: zjeść jeden posiłek więcej albo cheat meal lub wypić białko?

[...] we frytkownicy bezolejowej. Czy to dobre zrodlo węgli? Cukrów chyba nie zawierają, tylko co z tym indexem glikemicznym i obrobka termiczna około 40 min? Nie pozbawi to witamin itd.? Pasowało by mi to jesc bo fryteczki zimne tez idzie wszamac, wiec do pracy jak znalazł, czy z rana otworzyć pojemnik i zjeść bez tracenia czasu na przygotowanie, itd.

Anubis - wiadomo, że do zera się go nie da wypłukać. A w takim razie co sądzisz o uzupełnianiu tej całej energii w postaci węgli po treningu? Co wg ciebie najlepiej zjesc po nim i dlaczego?

[...] tego co wyliczyłem to z tej diety wyszło mi ze mam 2750 KCal (z wliczonym białkiem 40g dziennie) 167g białka 119g tłuszczu i 249g węglowodanów ( mam sobie do każdego posiłku zjeść jakieś warzywo tego nie doliczałem do węgli) a z mojego zapotrzebowania według kalkulatora wychodzi że potrzebuje 2800 Kcal to znaczy że ta dieta jest zła. Tutaj macie [...]

I pytanie drugie pracuje co drugi dzien od 14-22 lub 14-24 wstaje zazwyczaj o 8 jem co 3 godz, w dzien w ktory pracujhe mozna jesc 6 posilkow wliczone w makro (dojezdzam rowerem 15 km w jedna str) Nie wyobrazam sobie ze zjem kolacje o 20. a wracam rowerem do domu o wpoldo 1 w nocy i klade sie bez niczego po 15 km jazdy rowerem. Jakie wasze zdanie [...]

Czytajac temat mialem wrazenie ze jest to jakis rodzaj prowokacji xD. http://potreningu.pl/articles/3923/kilka-faktow-na-temat-przemiany-materii/page/1 smieszy mnie gdy ktos WYPIERA sie przemianami materi itp itd........... Jesli potrafisz policzyc na OKO od 6 - 10 tys kcal to naprawde szczerze gratuluje zdolnosci matematycznej ;), patrzac na [...]

Rozumiem więc że Lesnar upolował tego Jelonka tylko i wyłacznie żeby go zjeść a tym samym przetrwać tak (co czynią przywołani dla przykładu ludzie kupujący mięso w sklepie)? Że nie sprawiło mu to przyjemności, a śmierć tego zwierzęcia nie byłą spowodowana tylko chęcią rozerwania się, zabawienia, przeżycia dreszczyku emocji, czy tam co się z [...]

[...] ten ser niby w rozpisce ale jeszcze ani raz go nie jadłem zdecydowanie wole sieknąć 3 jajka, łyżke oliwy i jeszcze wieczorem do filmu podjadać orzechy...lub po prostu późno zjeść mięso i warzywa jak mi zostanie. Rezygnuje też z porannego serka wiejskiego na rzecz większej ilości jajek. Będzie to 5 jajeczek z rańca. Zmieniony przez - Detoxik w [...]

hmm no dobra tylko jest taki problem,że ja do szkoły chodze i nie bardzo mam jak drugie śniadanie i trzecie zjeśc możecie poradzic coś co moge zjesc w szkole?